秋季团体招募

交大的秋天就要来了。

满地黄叶翻飞，何时待君归？

多希望，在秋菊静放，银杏飘舞时，

我们可以在银杏树下相聚。

亲爱的同学们：

北京交通大学2020年秋季学期继续依托【中国心理卫生协会“团体心理辅导与治疗”专业委员会“人际动力团体”学组】的专业力量，继续开展团体心理服务。

在这个过程中，有经验的团体带领者将建立有凝聚力、信任、接纳的团体氛围，使成员之间逐渐展开坦诚、开放的互动。

带领者将根据成员加入团体的需求，以及成员在团体中的行为模式，引导、启发和鼓励成员在团体中尝试新的、适应性的行为，从而改变旧有认知、行为模式，进而将改变带入日常生活中。

请同学们挑选自己适合的团体报名。团体仅针对在校学生开展，不收取任何费用。

网络依赖团体

该团体已开展了四期，很多同学在其中谈论了网络依赖对自己的经历、感受、生活和人际关系的影响：

比如“没有手机吃不下饭症”、“打游戏忘记睡觉症”、“人类恐惧症”等等。

这些影响除了涉及学习，涉及父母、朋友等人际关系，更重要的是涉及自己和自己的关系。

依赖网络，当你抬起头来，环顾四周，没有人真正地和你在一起，你似乎只能在网络中寻找到归属感。

这也许是科技的进步，但也是情感的退步。

你有没有问过自己，这是不是你真正想要的？

如果你目前对自身网络依赖状况有困惑甚至不满意之处，希望有所改变，欢迎加入“网络依赖团体”。

研究生科研幸福团体

优秀的你，又上了一个台阶，到了研究生阶段。

在这个新的阶段，学业与科研压力并存，你是否存在以下情况：

在科研与学业的双重压力下，感到迷茫，幸福感较低？

经常无力、拖延、无法管理自己，不到DDL不去做？

在各种关系中感到孤单无助？在自由与依赖之间徘徊？

经常感到焦虑、烦躁、无奈、愤怒、失望等情绪无法安放？

感到无意义，不知是为了什么而进行科研和完成学业？

如果身为研究生的你有以上情况，想认识和改变自己，探索是什么内在因素在影响着科研幸福感，提高自控力，管理自己的情绪，建立良好的师生关系，同学关系，让学习不再是一件孤军奋战的事，在繁重的科研与学业下可以更有意义地度过这段美好的大学时光，在各方面做到平衡。

欢迎你加入研究生科研幸福感团体，我们一起释放压力、共同成长。

亲密关系团体

什么是亲密关系？

和父母的关系是亲密关系

和闺蜜，死党的关系也是亲密关系

和喜欢的那个TA的关系更是亲密关系

和父母交流经常不欢而散？

和同学朋友相处矛盾不断？

和异性交往总是力不从心，时常感觉会孤独终老？

当你学会了和团体中不同类型的成员沟通和表达自己的真实感受，你也可以迁移到现实生活中，改善你现实中的亲密关系。

觉察与他人关系发展的障碍和盲区，收获一些在现实生活中听不到的真实反馈。

学习良好的表达方式和倾听习惯，提升亲密关系的沟通模式。

发现自己在人际关系中的反应模式，获得原生家庭情感与人际应对模式的矫正性体验，重新建立良好的人际互动模式。

提升自己的情商和爱的能力，学会在关系中获得并给予爱。

正念减压团体

“正念”是不评判地对当下身心内外经验的觉察，源自佛教禅修。自上世纪八十年代引入身心医学领域，逐渐风靡全球，已被大量科学研究证明，能够改善情绪困扰、治疗失眠、缓解疼痛，也有助于健康人群维护和增强心理健康和情绪平衡水平。

成为这个团体中的一员，体验“正念”练习,你可能的收获有：

更好地照顾自己；

发现内在的轻松与宁静；

缓解压力、焦虑，改善睡眠；

获得更好的自我觉察能力和情绪管理能力；

更有技巧地面对生活变化和困难情境；

提升整体身心健康水平和幸福感。

让我们一起寻找活在当下的力量，

体验这一刻生命深处的宁静与美好。

人际关系成长团体

你在人际关系中是不是经常会感到焦虑不知所措？

你会不会当众讲话时紧张，无法如何正常表达自己？

你是否在与人相处过程中，总是习惯性承担，退避忍让，或者进退两难？

你是否经常觉得自己的需要被忽略，又怕麻烦别人，感到痛苦，难以表达或表达失当？

你是否想与人靠近，又担心被拒绝、关系破裂或相处不好，而止步不前？

你是否想更了解自己，想知道别人如何看自己？学习如何更好与人相处，与自己相处？

你是否不知道做了什么导致人际关系紧张，曾被人反馈霸道过于自我？

如果你想理解和改变这些状况，探索自己的人际交往模式，在自己与别人中找到依赖与自由的平衡，不压抑自己又不破坏人际关系，更幸福地度过自己的大学生活，为将来进入社会和家庭做准备，寻求并尝试建立更加适合的人际关系模式。

欢迎报名人际关系成长团体。