心理小贴士 | 亚历山大不要慌，轻松应对有方法

心理压力是外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的生理变化和情绪波动。导致心理压力的因素很多，而且来源、性质不尽相同。可能是来自社会的，也可能是来自家庭的；可能是愉快的，也可能是不愉快的；可能是有益的，也可能是有害的。

一张图测你心理压力值

如果球不动，或者稍微动一下，你是健康的，睡得很好；如果它移动很慢，你就有一点压力或者疲惫；如果它不停移动，你就会感到压力过大，可能会出现精神问题．

1. 听到铃声、嗡嗡声等别人听不到的声音

2. 由健谈变为寡言少语

3. 变得容易感冒

4. 便秘

5. 失眠或频繁做噩梦

6. 感到肩颈沉重、紧绷，手发麻

如果你出现以上情况，那么就要注意给自己减压啦。

适当释放压力

遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡……选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。

懂得规划时间

无论压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。

学会拒绝

懂得说“不”是很多人都应该学习的，尤其是当你自己感到压力已经过大的时候，不要为了面子或者是情谊而接受没有时间和精力去完成的事情。

抓住重点 专注一点

很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意完成当前的事情，往往能够帮助你减轻压力。

寻求帮助 适当示弱

压力太大，忙不过来，不妨寻求身边朋友和同学的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要随时都想着别人的帮助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，对于别人伸出的援助之手，一定要心怀感恩。

做好充足的准备

对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面地准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小。毕竟，你已经尽力了。

强大内心 自我减压

当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。